健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月9日）

エネルギー 約38.1 kcalが過剰 摂取　2436.1 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.6 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2939.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.2 gが過剰 摂取　97.8 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約595 mgが不足 摂取　1004.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約97.6 mgが不足 摂取　502.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　480.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量