健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1617.4 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約13.5 gが不足 摂取　141.5 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1624.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　77.7 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約86.4 mgが不足 摂取　1513.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約49.8 mgが不足 摂取　550.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　94.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量