健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月29日）

エネルギー 約240 kcalが不足 摂取　1238.2 kcal 目安　1478 ～ 2587 kcal 炭水化物 約10.6 gが不足 摂取　174.4 g 目安　185 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　47.4 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約328 mgが過剰 摂取　4264.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.1 g 目安　32.8 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約789 mgが不足 摂取　1211.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約474 μgが不足 摂取　76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12 μgが不足 摂取　63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量