健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月1日）

エネルギー 約235 kcalが不足 摂取　1237.8 kcal 目安　1473 ～ 2578 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.8 g 目安　184 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　42.1 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2942.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　27 g 目安　32.7 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　1078.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約81.4 mgが不足 摂取　518.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　383.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.8 μgが不足 摂取　167.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量