健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1520.2 kcal 目安　1315 ～ 1973 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.2 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　44.7 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 約838 mgが過剰 摂取　3987 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.6 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約65.8 mgが不足 摂取　1534.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　356.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　277.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量