健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2527.8 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.8 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　93.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3708.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.5 gが過剰 摂取　111.6 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3832 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　754.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約67.9 μgが不足 摂取　482.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　434.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　769 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　661.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量