健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2235.2 kcal 目安　1596 ～ 2793 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.3 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　53.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2345 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.6 gが過剰 摂取　120.2 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約146 mgが不足 摂取　1853.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約22.3 mgが不足 摂取　577.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　689.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.7 μgが不足 摂取　63.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.2 μgが不足 摂取　131.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量