健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2398.9 kcal 目安　1626 ～ 3252 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.6 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　72.8 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約103 mgが過剰 摂取　4039.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　103 g 目安　36.1 ～ 90.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2490.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　386.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約54.9 mgが過剰 摂取　104.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　149.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　852.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量