健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2023.6 kcal 目安　1652 ～ 3304 kcal 炭水化物 約5.9 gが不足 摂取　201.1 g 目安　207 ～ 578 g タンパク質 適切です 摂取　78.7 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 適切です 摂取　3852.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　96.5 g 目安　36.7 ～ 91.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2441.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約10.2 mgが不足 摂取　589.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　133.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　482.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　547.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量