健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2172.6 kcal 目安　1677 ～ 3354 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.8 g 目安　210 ～ 587 g タンパク質 適切です 摂取　79.9 g 目安　40 ～ 168 g ナトリウム 適切です 摂取　2521 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　88.3 g 目安　37.3 ～ 93.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2240 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　197.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　530.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量