健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(月)   みかん
もちっとメープルミルク
トルティーヤ ローストビ...
おしんこ
ほっけ
ロールキャベツ
さつまいも
ライス
まんじゅう
バナナ
1768.3 kcal
12月2日(火)   バナナ
プーさんといっしょ ラス...
ライス
フランクフルト
チャーシュー
きんぴら
肉野菜炒め
湯豆腐
揚げギョウザ

カレーライス
2393.3 kcal
12月3日(水)   バナナ
2種のきのことチーズサンド
チロルチョコパンミルク
コーンとチーズのクリームシチュー
きんぴら
玉子焼き
野菜スープ
サラダそば
おしんこ
チーザ カマンベールチー...
焼酎
鯛の塩焼き
さつまいものマヨ和え
ネイチャーメイド 鉄
亜鉛
ネイチャーメイド マルチ...
ネイチャーメイド カルシ...
2512.1 kcal
12月4日(木)   シャキシャキレタスサンド
手巻おにぎり 紀州梅
カレーライス
大根 おでん
わかめとタコの酢の物 1...
ステーキ
マカロニサラダ
大福
2872.2 kcal
12月5日(金)       大福
たらこおにぎり
おにぎり 高菜
エビカツサンド
生ビール
マグロの刺身
イカの刺身
アボガド
トマト
S&B とろけるシチュー...
牛肉のたたき
サラダ
ポテトチップス
海鮮丼
チャーハン
おこげ
手羽先
焼酎
3208.5 kcal
12月6日(土)   みかん
味付刻みあげとわかめのそば
カロリーコントロールおに...
チョコバナナクレープ
とろーりなめらかクリーム...
トマト
キュウリ
イカと玉ねぎのマリネ
板こんにゃく
たらの煮付け
ぎょうざ
アンドーナツ
チョコロール
コーヒーロール
2156.9 kcal
12月7日(日)   いちご
あんぱん
とろーりなめらかクリーム...
天丼
カマンベールチーズ
冷奴
目玉焼き
トースト
アンドーナツ
マヨネーズ
2777.8 kcal
12月8日(月)   みかん
バナナ
キムチチゲ
イカのわた焼き
焼き鳥 皮
マグロの刺身
イカの刺身
もつ煮込み
チーズ
ポテトチップス
焼おにぎり
大根サラダ
ケーキ
2953.3 kcal
12月9日(火)   バナナ
温州みかん
ライス
コンソメスープ
サラダ
板こんにゃく
酢味噌
若鶏塩焼き
レタス
さつまいものマヨ和え
はたはた
大根 おでん
イワシのつみれ汁
チョコケーキ
絹どけソフトせんべい [...
1923 kcal
12月10日(水)   バナナ 
みかん
あら汁
大根サラダ
ぶりの照り焼き
きゅうり
きのこのクリーム
大根と油揚げの味噌汁
冷奴
キムチ
カスタードコロネ
3036.1 kcal
12月11日(木)   みかん
昆布巻 おでん
焼ちくわ おでん
白滝 おでん
あじつみれ おでん
手巻おにぎり 紀州梅
アンドーナツ
牛すじ
肉野菜炒め
湯豆腐
カレー
チョコパン
2222.9 kcal
12月12日(金)   みかん
あんぱん
クロワッサン
昆布巻 おでん
かまくらはんぺん おでん
大根 おでん
手巻おにぎり 紀州梅
シュークリーム
カニサラダ
マグロのムニエル
刺身
エビの天ぷら(天つゆ)
しし唐辛子の天ぷら(天つ...
穴子の天ぷら(天つゆ)
寿司
焼酎
2762.7 kcal
12月13日(土)  
ハム&フレッシュたまごサンド
1日分の野菜&ビタミン
  紹興酒
かき
味噌炒め
ホイコーロー
唐揚
酢豚
八宝菜
えび玉
あんかけ焼ソバ
チャーハン
麻婆豆腐
ごま団子
焼酎
ソーセージ
おしんこ
サラミ
チーズ
4421 kcal
12月14日(日)       きのこバター
マグロのムニエル
水餃子
まぐろ
玉ねぎ
生ビール
ご飯 大
味噌汁
手軽にパンケーキ バナナカスタード
1712.9 kcal
12月15日(月)  
手軽にパンケーキ ティラミス
1日分の野菜&ビタミン
鱒のすし
ティラミスバナナクレープ
サワー グレープフルーツ...
サラダ
刺身
たこ焼き
きゅうり
塩たれキャベツ
おしんこ
カキフライ
唐揚
コロッケ
あんぱん
2847.7 kcal
12月16日(火)   手軽にパンケーキ バナナ...
バナナ 
みかん
将角 しょうゆ [袋] ...
しいたけ煮
野菜炒め
刺身
寿司
鶏モモのポトフ
あんぱん
2284.1 kcal
12月17日(水)   チョココロネ
ポテトサラダ
チキンステーキ
ライス
カレー
わかめときゅうりの酢の物
みょうが
かまぼこ
ポトフ
あげなす
アンドーナツ
2766.1 kcal
12月18日(木)   みかん
 バナナ
みかん
バタークッキー
冬瓜
サバの塩焼き
ブロッコリー
にんじん
豚の生姜焼
あんぱん
クロワッサン
1769 kcal
12月19日(金)   チョコロールパン
クロワッサン
鬼太鼓 ごま味 [袋] ...
パンケーキ
サバの
いわしの香味揚げ
煮物
ハムチーズパン
シナモンロール
将角 しょうゆ [袋] ...
チョコ
3066.2 kcal
12月20日(土)   みかん
1日分の野菜&ビタミン
フルフルチキン
クリーム大福プリン
エビの天ぷら(天つゆ)
かつ煮
冷奴
生ビール
モンブラン
ケーキ
2978.4 kcal
12月21日(日)   シフォンケーキ
バナナ 
クッキー
せんべい
大根サラダ
かいわれ
こんにゃく
コロッケ
キャベツ
焼酎
クッキー
2568 kcal
12月22日(月)   1日分の野菜&amp;ビ...
シャキシャキレタスサンド
ランチパック ピーナッツ
ブリの照り焼き
にんじん
キムチ
冷奴
イカリング
焼酎
クッキー
梅の香巻 [袋] 66g
2283.8 kcal
12月23日(火)   野菜ジュース
みかん
大根 おでん
つみれ
つくね
おでん ちくわ
キムチ
ほうれん草目玉焼き
焼酎
スイスロール バニラ 1...
カール チーズあじ 87...
チョコ
2433 kcal
12月24日(水)   バナナ 
鱒のすし
チョコバナナクレープ
とろーりなめらかクリーム...
チョコ
マグロのムニエル
からあげ
アンドーナツ
シナモンロール
2172.6 kcal
12月25日(木)   バナナ
チョコバナナクレープ
牛乳仕込みのフレンチスクエアロック
ほうれん草の胡麻和え
ニンジン
ニシン開き干し
ブロッコリー
生姜焼き
1880.5 kcal
12月26日(金)   みかん
ジャムパン
大福みたいなホイップあん...
チーズ
ほたて
刺身
ブリの刺身
寄せ鍋
ざるうどん
チャーシュー
キムチ
焼酎
2690.2 kcal
12月27日(土)   ご飯 大
ギョーザ
若鶏の竜田揚げ
寿司
焼鳥
オニオンサラダ
北海道100 カマンベー...
3034.6 kcal
12月28日(日)          
12月29日(月)          
12月30日(火)          
12月31日(水)          


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2573.9 kcal
摂取目安(平均) 1666 ~ 3332 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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