健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1880.5 kcal 目安　1665 ～ 3330 kcal 炭水化物 約85.7 gが不足 摂取　122.3 g 目安　208 ～ 583 g タンパク質 適切です 摂取　40.5 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　1559.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.1 g 目安　37 ～ 92.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2675.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　399.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　672.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　375.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　432.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　979.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量