健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2953.3 kcal 目安　1648 ～ 3296 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234 g 目安　206 ～ 577 g タンパク質 適切です 摂取　122.1 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 約282 mgが過剰 摂取　4218.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約63.3 gが過剰 摂取　154.9 g 目安　36.6 ～ 91.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4032.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　649.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　350.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　716.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約43.4 mgが過剰 摂取　793.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量