健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2156.9 kcal 目安　1644 ～ 3288 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.9 g 目安　206 ～ 575 g タンパク質 適切です 摂取　71 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約3417 mgが過剰 摂取　7353.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　80 g 目安　36.5 ～ 91.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約591 mgが不足 摂取　1408.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　201.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　831.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.9 mgが不足 摂取　79.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.8 μgが不足 摂取　137.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量