健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2047 kcal 目安　1774 ～ 3105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　532 g 目安　222 ～ 543 g タンパク質 約45.3 gが過剰 摂取　200.3 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約52201 mgが過剰 摂取　56137.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約436 gが過剰 摂取　522.7 g 目安　39.4 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8382.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1852.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　37.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　420.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　608.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.5 μgが過剰 摂取　1007.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　558 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　84.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約134 gが過剰 摂取　142.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量