健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2260.9 kcal 目安　1761 ～ 3082 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.6 g 目安　220 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　143.6 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約44448 mgが過剰 摂取　48384.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　102.4 g 目安　39.1 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6676.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　930.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　748.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　927.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが過剰 摂取　1143.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　44.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約109 gが過剰 摂取　117.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量