健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1961.3 kcal 目安　1635 ～ 2861 kcal 炭水化物 約149 gが不足 摂取　54.7 g 目安　204 ～ 501 g タンパク質 約27.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約73.6 mgが不足 摂取　526.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.8 gが不足 摂取　13.5 g 目安　36.3 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1077 mgが不足 摂取　923.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　251.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　254.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.4 mgが不足 摂取　56.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量