健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月25日）

エネルギー 約20.9 kcalが過剰 摂取　2755.9 kcal 目安　1563 ～ 2735 kcal 炭水化物 適切です 摂取　467.2 g 目安　195 ～ 479 g タンパク質 約4.5 gが過剰 摂取　141.5 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約55970 mgが過剰 摂取　59906.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約195 gが過剰 摂取　271.1 g 目安　34.7 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3553.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1792.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1321.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　258.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　970.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　677.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　458.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約144 gが過剰 摂取　151.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量