健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2690.1 kcal 目安　1575 ～ 2756 kcal 炭水化物 約48.5 gが不足 摂取　148.5 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3598.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約83.5 gが過剰 摂取　160.1 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約993 mgが不足 摂取　1006.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　658.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　7.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量