健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月18日）

エネルギー 約823 kcalが過剰 摂取　3684.1 kcal 目安　1635 ～ 2861 kcal 炭水化物 適切です 摂取　367.6 g 目安　204 ～ 501 g タンパク質 約22.7 gが過剰 摂取　165.7 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約210 mgが過剰 摂取　4146.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51 gが過剰 摂取　130.5 g 目安　36.3 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4450.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　872.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　594.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　757.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　783.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量