健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月6日）

エネルギー 約841 kcalが過剰 摂取　3684.5 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　44.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　1348.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.8 gが過剰 摂取　108.8 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1910 mgが不足 摂取　90 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　433.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量