健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2213.6 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約128 gが過剰 摂取　269.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1654.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.7 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1347 mgが不足 摂取　653.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量