健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2229 kcal 目安　1622 ～ 2839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1836 mgが過剰 摂取　5772.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　79.2 g 目安　36 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約109 mgが不足 摂取　1890.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約114 mgが不足 摂取　486.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　379.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　458.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量