健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月7日）

エネルギー 約192 kcalが過剰 摂取　3017.2 kcal 目安　1614 ～ 2825 kcal 炭水化物 適切です 摂取　412.8 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　87.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2411 mgが過剰 摂取　6348.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.6 g 目安　35.9 ～ 78.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2864.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　428.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約54.8 μgが不足 摂取　495.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　437.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量