健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月9日）

エネルギー 約75.1 kcalが過剰 摂取　2907.1 kcal 目安　1618 ～ 2832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　413.9 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　123.1 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2668.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　81 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約595 mgが不足 摂取　1405.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　665.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　357.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.1 mgが不足 摂取　75.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.4 μgが不足 摂取　35.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量