健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2718.7 kcal 目安　1600 ～ 2800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　373.9 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　92.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2348 mgが過剰 摂取　6284.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　94.6 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約354 mgが不足 摂取　1645.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　718.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　132.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.9 μgが不足 摂取　37.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.3 μgが不足 摂取　111.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量