健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月26日）

エネルギー 約1316 kcalが過剰 摂取　4111.3 kcal 目安　1597 ～ 2795 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　88.2 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　45.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1547.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.9 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1526 mgが不足 摂取　474.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　241.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約519 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量