健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2560.1 kcal 目安　1636 ～ 2863 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.8 g 目安　205 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　90.1 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3462.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　86.9 g 目安　36.4 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約22 mgが不足 摂取　1978 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　290.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　278.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.1 mgが不足 摂取　66.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.3 μgが不足 摂取　173.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量