健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2011年12月29日）

エネルギー 約1211 kcalが過剰 摂取　4043 kcal 目安　1618 ～ 2832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.8 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　138.1 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1985 mgが過剰 摂取　5922 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　83.4 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3127.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約6.6 mgが不足 摂取　593.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　311.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　729.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量