健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月2日）

エネルギー 約362 kcalが過剰 摂取　3194.2 kcal 目安　1618 ～ 2832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.7 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　105.9 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約88.6 mgが過剰 摂取　4025.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.8 gが過剰 摂取　125.5 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約198 mgが不足 摂取　1801.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　342.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　264.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.3 mgが不足 摂取　35.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48 μgが不足 摂取　152 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　434.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量