健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月4日）

エネルギー 約1095 kcalが過剰 摂取　3960.2 kcal 目安　1637 ～ 2865 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.3 g 目安　205 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2574.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　36.4 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2807.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約35.6 mgが不足 摂取　564.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約45.5 μgが不足 摂取　504.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量