健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月26日）

エネルギー 約562 kcalが過剰 摂取　3381.1 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 適切です 摂取　476.1 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　87.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1421 mgが過剰 摂取　5358.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3339.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1232.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　379.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.1 mgが不足 摂取　81.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量