健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月27日）

エネルギー 約636 kcalが過剰 摂取　3468.5 kcal 目安　1619 ～ 2833 kcal 炭水化物 適切です 摂取　382.3 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　86.9 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1925 mgが過剰 摂取　5862.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.6 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約512 mgが不足 摂取　1487.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　836.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　303.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.2 μgが不足 摂取　41.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.5 μgが不足 摂取　100.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量