健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月25日）

エネルギー 約171 kcalが過剰 摂取　3047.7 kcal 目安　1644 ～ 2877 kcal 炭水化物 適切です 摂取　401.7 g 目安　206 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　91.4 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　2931.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　84.2 g 目安　36.5 ～ 79.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約411 mgが不足 摂取　1589 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約37.3 mgが不足 摂取　562.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　406.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.1 mgが不足 摂取　14.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.3 μgが不足 摂取　171.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　465.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量