健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月4日）

エネルギー 約13.5 kcalが過剰 摂取　2897.5 kcal 目安　1648 ～ 2884 kcal 炭水化物 適切です 摂取　397.2 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　92.1 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約1469 mgが過剰 摂取　5405.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.3 g 目安　36.6 ～ 80.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約64.8 mgが不足 摂取　1935.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　723.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　228.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.6 mgが不足 摂取　79.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.2 μgが不足 摂取　169.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量