健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2321.2 kcal 目安　1655 ～ 2896 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.1 g 目安　207 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　65.5 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　2259.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61 g 目安　36.8 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1157 mgが不足 摂取　843 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　601.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量