健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2880.4 kcal 目安　1667 ～ 2917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　362 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　88.1 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約2028 mgが過剰 摂取　5964.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.7 g 目安　37 ～ 81 g     その他の栄養素も見る カリウム 約664 mgが不足 摂取　1335.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　736 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　261.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69 μgが不足 摂取　131 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量