健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月29日）

エネルギー 約368 kcalが過剰 摂取　3254.3 kcal 目安　1649 ～ 2886 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.4 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 約10.8 gが過剰 摂取　154.8 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約737 mgが過剰 摂取　4674.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.4 gが過剰 摂取　112.6 g 目安　36.6 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2579.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　998.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約39.3 μgが不足 摂取　510.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　508.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　704.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量