健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1299.1 kcal 目安　1167 ～ 1751 kcal 炭水化物 約56.8 gが不足 摂取　89.2 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 適切です 摂取　74.6 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 約2592 mgが過剰 摂取　5740.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.8 gが過剰 摂取　71.4 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3347 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　716.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約59.2 μgが不足 摂取　390.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　672.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量