健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1315.5 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.2 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約13.6 gが不足 摂取　36.4 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 約868 mgが過剰 摂取　4016.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが過剰 摂取　60.9 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約10 mgが不足 摂取　1590 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約83.1 mgが不足 摂取　516.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　850 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量