健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1927 kcal 目安　1642 ～ 2463 kcal 炭水化物 約74 gが不足 摂取　131 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　85.2 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約693 mgが過剰 摂取　4629.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.5 gが過剰 摂取　92.9 g 目安　36.5 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2256.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　610.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　668.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　293.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約492 mgが過剰 摂取　1242.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量