健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月30日）

エネルギー 約522 kcalが不足 摂取　656.5 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 約36.9 gが不足 摂取　110.1 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　28.5 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1071.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　14.1 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2145.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約59.5 μgが不足 摂取　390.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量