健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月20日）

エネルギー 約30.7 kcalが不足 摂取　1143.3 kcal 目安　1174 ～ 1761 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.2 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 適切です 摂取　40.7 g 目安　40 ～ 88.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2483.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　17.2 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約393 mgが不足 摂取　1606.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　257.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.5 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.7 μgが不足 摂取　160.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量