健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月27日）

エネルギー 約62.3 kcalが過剰 摂取　2500.3 kcal 目安　1393 ～ 2438 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.7 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　121.3 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1085 mgが過剰 摂取　5021.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　74 g 目安　31 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3023.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約24.1 mgが不足 摂取　575.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　374.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7 μgが不足 摂取　193 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　470.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量