健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1953 kcal 目安　1338 ～ 2342 kcal 炭水化物 約3.3 gが不足 摂取　163.7 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　87.6 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約3145 mgが過剰 摂取　7081.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.2 gが過剰 摂取　83.3 g 目安　29.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2233.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　671.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　357.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　552.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　408.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量