健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月31日）

エネルギー 約57.9 kcalが過剰 摂取　2385.9 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　46.4 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　44.8 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1815.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　69.4 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1141 mgが不足 摂取　858.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　205.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　177.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量