健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月15日）

エネルギー 約1032 kcalが過剰 摂取　3439.7 kcal 目安　1376 ～ 2408 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.9 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約3413 mgが過剰 摂取　7350 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.2 gが過剰 摂取　83.1 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約181 mgが不足 摂取　1819.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　399.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　202.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41 μgが不足 摂取　159 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　496.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量