健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月6日）

エネルギー 約374 kcalが不足 摂取　969.8 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 約81.9 gが不足 摂取　86.1 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　24.6 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1682 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.4 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1237 mgが不足 摂取　763.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　87.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.4 mgが不足 摂取　36.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.1 μgが不足 摂取　51.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量