健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1405.3 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　37.3 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約29.1 gが不足 摂取　20.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約170 mgが不足 摂取　429.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　24.3 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1043 mgが不足 摂取　557.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　133.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20 μgが不足 摂取　45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量