健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月25日）

エネルギー 約108 kcalが不足 摂取　1129.4 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約82.5 gが不足 摂取　72.5 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約29.8 gが不足 摂取　20.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約121 mgが不足 摂取　479.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.6 gが不足 摂取　10.9 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1016 mgが不足 摂取　584 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　71.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　341.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.6 μgが不足 摂取　116.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量